Японские Витамины

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ

• Витамины группы В 

Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.

• Витамин Д

Прием утром. Это жирорастворимый витамин. 

Эго, как витамины А и Е, К лучше принимать с пищей, во время завтрака или сразу после.

• Омега 3

Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед. 

Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса.

• Железо

Отдельно от всех продуктов! 

Всасывание железа ухудшают молочные продукты,чай,кофе. Поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема. 

Препараты, снижающие усвоение железа : цинк, кальций, витамин Е, антациды. 

Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.

• Кальций и магний

Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно. 

Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2. 

Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом. Кальций + Д отличная пара, можно принимать совместно.

• Цинк и медь

Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты. 

В комплексе можно. 

Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня.

• Селен

Прием в вечернее время.

Магний

Тоже принимаем вечером.

• Витамин С

Строго после еды в любое время дня.

• Йод

Утром, во время или после завтрака.

• Коллаген

Наилучший вариант утром натощак, но это не критично. В первой половине дня. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день для максимальной эффективности приема коллагена.

• Фитосорбенты

Держим интервал от пищи, лекарств и других добавок минимум час.

• Сера

Разделять с селеном.

Правила не строгие и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но в меньшей степени.

Будьте здоровы!